英國心臟基金會兒科心血管醫(yī)學(xué)中級臨床研究員、牛津大學(xué)的Alexander Jones及其同事報告說，在大約 20 分鐘的劇烈運(yùn)動后，CRF 的益處趨于穩(wěn)定，大多數(shù)青少年在每天進(jìn)行大約 14 分鐘的劇烈運(yùn)動后達(dá)到中值 CRF 。
中度和輕度運(yùn)動與 CRF 無關(guān)。他們在《兒科》中指出，劇烈運(yùn)動的上四分位數(shù)的青少年得分高于四分位數(shù)的青少年 。
世界衛(wèi)生組織 (WHO) 建議年輕人每天進(jìn)行大約一小時的中度到劇烈運(yùn)動，但 在之前的一項研究中，81% 的青少年沒有達(dá)到這一目標(biāo) 。瓊斯和團(tuán)隊指出，他們的結(jié)果表明，世界衛(wèi)生組織認(rèn)可的強(qiáng)度較低的運(yùn)動與 CRF 的聯(lián)系方式與劇烈運(yùn)動不同。
在 隨附的社論中，波士頓塔夫茨大學(xué)醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士 Michele LaBotz 和 DO 的 Sarah Hoffman 寫道，世衛(wèi)組織目前的指導(dǎo)“可能不足以改善青少年的 CRF”。
他們補(bǔ)充說：“較短時間的高強(qiáng)度活動可以減輕家庭的時間負(fù)擔(dān)，但需要就實現(xiàn)高強(qiáng)度活動所需的額外努力進(jìn)行教育?！?/span>
瓊斯和他的同事說，他們建議的每天 20 分鐘對青少年 和成年人來說可能更容易實現(xiàn)。
他們爭辯說：“我們?yōu)槿绾胃纳七@一人群的 CRF 提供了更清晰的公共衛(wèi)生信息?！?nbsp;“[為什么許多青少年沒有達(dá)到世界衛(wèi)生組織的目標(biāo)]的一個可能原因是這段時間很長，需要每天投入時間，有些人可能會覺得難以維持。”
他們指出，“20 分鐘的較短目標(biāo)可能更容易每天安排，而專注于劇烈的身體活動將簡化有關(guān)可能改善 CRF 的活動強(qiáng)度的信息?！?/span>
不過，他們警告說，需要更多的研究來檢驗 20 分鐘鍛煉方案對心臟代謝健康其他方面的影響。他們解釋說：“我們沒有研究的其他與健康相關(guān)的措施可能會隨著身體活動強(qiáng)度的降低而改善?！?/span>
在這項研究中，Jones 和他的團(tuán)隊評估了 339 名 13 至 14 歲兒童（170 名男孩和 169 名女孩）的身體活動和 CRF，這些兒童來自牛津郡青少年的久坐、肥胖和心臟代謝風(fēng)險：學(xué)校運(yùn)動試驗研究從 2018 年到2020. 他們使用腕戴式加速度計和 20 米穿梭跑來計算運(yùn)動對 CRF 的影響。移動平均模型用于確定殘差體力活動變量與 CRF 之間的關(guān)系。
平均而言，與男孩相比，女孩鍛煉的頻率更低，CRF 更低。“然而，我們沒有發(fā)現(xiàn)任何證據(jù)表明我們的身體活動與 CRF 之間關(guān)系的模型因性別而異，支持使用組合模型和對所有人的統(tǒng)一建議，”作者寫道。
由于研究人員只收集了英國兒童的數(shù)據(jù)，他們的研究可能無法推廣到其他人群。LaBotz 和 Hoffman 還指出，除了 CRF 之外，鍛煉還有其他好處。
他們解釋說：“重要的是要考慮到與身體活動相關(guān)的其他益處可能以不同的速度累積，并且每天累積 60 分鐘的中等到劇烈的身體活動可能比改善 CRF 更有益處?！?/span>
